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今天你喝8杯水了吗?有个关于喝水的报道你信了吗?怕了吗?

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-12-19  浏览次数:6215
 
 
        近来,一篇题为“你还在每天8杯水吗?这样喝水可能要了你的命”的文章在朋友圈广泛流传。每天8杯水,这个曾经有关喝水的金科玉律,现在怎么就不科学了?甚至还会喝死人。这是怎么回事?还能好好喝水吗?
“每天8杯水”的含义
        长久以来,“每天8杯水”是有关喝水量建议的金科玉律。但是,很多人其实并不明白这句话的真实含义。比如,有的科普文就曾指出:“每杯水的剂量到底是多少并没有明确说明。如果只计杯数,不论具体的水量,会导致很大的偏差”。
 
        事实上,这句话也是舶来品,这个“杯”并不是指任意容量的杯子。我们知道,英美两国固执得使用它们自己的传统度量衡单位,很多我们意识中的容器在英美却是具体的度量衡的量的意义。比如,茶匙、汤匙。“杯”作为不同食物份量时具体的量是不同的,比如,一杯蔬菜,一杯鱼肉、一杯咖啡、一杯酒,等都代表不同的剂量。
        具体到“每天8杯水”的杯是特指8盎司杯。因此这句话表述是“每天8杯8盎司杯的水”,简称“8×8法则”。
        我们知道,1美制液体盎司=29.57毫升,8×8=64盎司≈1900毫升,也可以更近似表述为每天2000毫升。
        人体最低补充水分量是指健康成年人在温带气候静息状态下从肾脏排泄代谢废物需要最低尿量加其它失水量,约500~900毫升之间。
        至于人体对于水的最大忍受阈值那也是相当宽泛甚至是可谓惊人的,这是由于人肾脏具有庞大的水、电解质调节能力,每小时最多可以排出700~1000毫升多余水分。就是说,即便每天总的水摄入接近20升,肾脏也可以完成泄洪的任务,无非是多跑几趟厕所而已。
        从理论上讲,人如果持续不停喝水,是可以造成水分吸收大于排出量,导致水分在血液集聚,造成低血钠症,即所谓水中毒。
 
         但是,智力和精神状态正常的人是不可能那样喝水。因此,对于健康人来说,可以出现水中毒的情况十分罕见。相对常见于情况,一是,大量等渗性失水,就是水和钠成比例比例丢失,比如高温高湿环境剧烈体力活动导致的大量出汗,尤其是没有经过热适应训练的人;严重腹泻或大面积烧伤;大量失血等情况原本体内钠大量丢失后,快速口服或静脉补充不含钠或低钠液体,比如常被提及的高温环境剧烈运动后快速大量喝白水的情形。另一种情况就是潜在的肾功能受损却自认为肾功能正常的人,连续过量喝或静脉补充不含钠或低钠液体。
        总体上,鉴于人体强大的水自我平衡能力,对于健康人来说,日常生活状态下,在宽泛的范围内喝水多一些少一些不会对健康造成危害,完全不需要担心水中毒的发生。每天8杯水并不是严谨的喝水建议,不会造成水中毒,更不会造成死亡。
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