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上善若水——水养生与水健康

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-09-30  浏览次数:6657
 水养生与水健康

现在,人们对于健康和养生越来越重视,而健康和养生其实是两个不同的概念。健康一词主要来自西方文化,而养生则是中国传统文化的一个重要组成部分。养生包括健康的含义,是一个更广、更深、境界更高的范畴。民以食为天,食以饮为先。被誉为"生命之源"的水,在人们的生活中不可或缺。《本草纲目》中写道"药补不如食补,食补不如水补",此中透露"水健康与养生"千丝万缕的联系。

养身



人体内日以继夜地进行着营养运输、食物消化、关节润滑、体温调节以及废物排泄等工作,以维持正常的新陈代谢。人体每天要消耗大约2500毫升水,除去食物中所含水分,需要补充大约1500毫升水(即人们常说的每天8杯水)。

水分充足时,血液粘稠度正常,保证着身体各组织、器官的运转正常。一旦水分不足时,水的消耗超过极限(即脱水),身体就会牺牲某些部位的正常状态,以维持重要组织和器官的正常工作,这样就会导致疼痛、组织损伤等许多健康问题。人到老年,皱纹增多,皮肤干燥,与脱水不无关系。



随着年龄增长,水占人体体重的比例逐渐下降。胎儿体内的水占人体的90%,初生婴儿占80%,少年男性占75%,成年男子占70%,而老年人体内只有65%。

因此,养成饮水的好习惯对于老年人尤其重要。足够的水可促进新陈代谢,排出有害物质,能使血液、器官以及组织处于健康的状态。尤其是早上喝一杯水,可以有效促进大肠蠕动,排出粪便毒素,肌肤也会因此变得如水一般光滑,所以要喝健康有品质的好水。

养心



"心",指心态。老子说:"上善若水,水善利万物而不争。"养心,就要学习水的平静。不良的情绪是疾病的催化剂,消除不良情绪最重要的办法就是静心,心静才能气顺,气顺才能健身。还要学习水的谦虚,一个成功人士无论在何种情况下,总能心平气和地讲述胸中的万千丘壑,而不是锋芒毕露、狂妄自大。

养神



"心静则神安,神安则灾病不生"。养神,贵在身体和心理保持平静。明代张大复在《梅花草堂笔谈》中写道:"茶性必发于水。"捧一撮茶投入杯中,看雀舌般的芽叶徐徐舒展,茶香四溢,汤色明亮;品一口香茗,人也显得宁静祥和、高贵脱俗起来。

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